라즈이노 iOT

- 당신이 의지력이 약하다고 느끼는 이유 -

 많은 수의 사람들이 자신의 의지력 약함에 대해 염려를 하고, 
뭔가 일을 해보기도 전에 이런 식으로 스스로에게 되뇌게 된다. 
  "나는 의지력이 약해서 이런 일은 해 봤자 마무리가 안 될 거야..."라며 일종의 자기 체면을 걸거나  자책 아닌 자책을 하게 된다. 
 
 하지만 의지력은 당신이 생각하는 그런 원리로 작동되지 않는다. 
의지력의 강약이 애초부터 개인마다 정해져 있는 것도 아니다. 

 의지력은 에너지와 닮았다.  예를 들어 우리가 밥을 굶고 있으면 에너지는 생성되지 않으며, 
음식을 먹으면 생성된 에너지를 사용할 수 있다.  물론, 밥을 먹었다고 해서 에너지가 무한 생성되지도 않는다.
그날의 생성된 에너지의 양은 정해져 있으며 소진되면 더 이상 생성되지 않는다. 

 그리고 잠을 통한 휴식과 함께 다음날 음식을 섭취하면 자동으로 그날 사용 가능한 에너지가 생성된다.

 당신의 의지력도 이와 같다.
 자고 일어나면 매일 사용할 수 있는 의지력이 생성되며, 그날 생성된 의지력을 소진하게 되면, 잠을 통한 휴식(육체&정신)과 함께  다음날 다시 생성된다.  

 어떤 날은 의지력을 요하는 일들이 많아 일찍 소모될 수도 있고,  의지력의 요구 강도가 강한, 무언가 큰일을 처리하게 되면  예상보다 일찍 의지력이 바닥을 보일 때도 있다. 
 물론 당신이 가지지 않은 능력 밖의 일에 대해서는 당신의 의지력 자체가 적용이 되지 않을 것이다. 

 그리고 중요한 점은,  무언가를 실천하기 위해서는 의지력만으로는 부족하다는 점이다.
 의지력 또한, 하루에 사용할 수 있는 양이 정해져 있고,  매일 자신이 원하는 대로 생성되지도 않는다

 그래서 중간 결론 "당신의 의지력이 절대적으로 약한 것이 아니다!"    
다만, 의지력에 대해 잘 못 이해했고,  제대로 적용을 못했을 뿐이다.

 그럼, 당신의 의지력을 끌어올리거나 강력하게 적용하는 방법은 없을까? 
그 방법의 핵심은 매일의 루틴( Routine )을 만드는 것이다. 
해야할 목록을 정하고 매일 반복적으로  습관화하여  실행하는 것을 말한다.  

 따라서, 매일 어떤 일을 잘 해내기 위해 필요한 공부나 훈련을 '루틴화' 하면 된다.  
 성공적인 루틴이란?  매일 자동으로 하게 만드는 강력한 습관을 만드는 것과 의미가 같다.
즉,  루틴을 이용해서  당신이 원하는 강력한 습관을 만들어 내는 것이 목표이다. 

 그럼, 뇌과학적인 면에서 습관(루틴)과 의지력의 관계를 설명하면 이렇다.   
 인간은 자신이 해보지 않았거나 모르는 일에 대해서는 처음에는 그 일을 대부분 잘 수행하지 못한다.
또한 당신의 의지력이 쉽게 발휘되지 않는다. 
 인간의 뇌에서는 어떤 특정 행동이 원활히 이루어지는 경우는 뉴런과 뉴런 사이에 강력한 신호전달이 이루어지기 때문인데, 
 강력한 습관이 안착된 일에 대해서는 뉴런과 뉴런 사이의 접합(연결) 부위인 시냅스에서 전기적 또는 화학적으로 강력한 신호 전달이 이루어지게 된다.   

즉, 루틴을 이용해서 당신이 원하는 강력한 습관을 만들어 내는 것이 목표이다.

 이것이 의미하는 바는 습관이 잘 안착된 일에 대해서는 쉽게 할 수 있다는 자신감은 물론이며  거부감도 없고,  
의지력 또한 많이 소모하지 않으면서 해당 일을 자연스레 수행하게 만든다는 것이다.

 이에 비해 습관이 안 된 새로운 일은 습관화하기 전에는 매번 크거나 많은 양의 의지력을 요구하기에 어떤 행동을 하기 위한 거부감도 크고,  의지력의 소모가 심하다.
  
 따라서 어떤 새로운 일(공부, 지식)이나 행동을 잘 하기 위해서는 습관을 통해 재빨리 안착시키는 것이 중요하며, 강력한 습관을  만들어 주면 좋다.  
이는 당신이 또 다른 일에 사용하게 될 그날의 의지력을 덜 소모하게 만들며, 
결국은 당신의 의지력과는 무관하게 해당일을 잘 처리할 수 있게 만드는 결과를 얻게 됨을 의미한다. 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 2020.10.08 / 라즈이노ioT ~~~~~~~~~~~~

 [ 루틴의 예시... ]
 1. 아침 일찍 5시 일어나서 출근 준비 전 2시간 가량 자신만의 고요하게 몰입 가능한 루틴시간 확보하기.
 2. 뇌를 깨우기 위해 창문을 열고 깊은 심호흡 10회 수행 후 10분간 스트레칭하기.
 3. 10분간 명상하기 
 4. 읽고 있는 책 1 챕터 읽기
 5. 1시간 동안 코딩 공부하기
 6. 샤워하는 동안 그날 처리해야 하거나 중요한 일에 대해 생각 정리하기
 7. 출근하는 동안 영어(중국어) 라디오 뉴스 청취하기
 ( 단, 오전 루틴 동안, 인터넷, 유튜브 접속 금지! 와 같은 루틴을 방해할 수 있는 요소를 제거하는 환경설정이 중요함)

 이 밖에  퇴근 후 루틴이나,  저녁 루틴,  취침 2시간 전 루틴 등과 같은 형태로 습관화 패키지를  만들 수 있습니다.   자신의 생활 패턴에 잘 맞으면서 효율이 높아지도록 몇 번의 실험을 해보다 보면, 잘 안착이 됩니다.

  이렇게 고정적으로 시간을 확보해서 자신에게 중요하고 필요하며, 의지력이 요구되는 일들을 매일의 루틴으로 만들어 강력하게 습관화해둔다면, 
 멀지 않은 시간 후에는 자신이 원하는 능력을 확보하고 삶에서의 자신감과 만족감을 얻을 수 있을 것입니다. 
 아직 습관화가 안 되었더라도, 최소한 그날 하루는 정말 알차게 보냈다는 만족감을 얻을 수 있지 않을까요?  ^^